小学生ダイエットと慢性病（生活習慣病）

最近の小学生にも、今まで、大人の病気と考えられていた慢性病、つまり生活習慣病とよばれるものが、多くみられるようになりました。

子供の肥満人口というのは、１９８０から２００５年の２５年間で、実に、約２倍に増えたという、驚くようなデータも出ています。

それでは、なぜこのような子供が増えたのでしょう？
それは、毎日の生活の中で、肉料理や脂っこい料理、インスタント食品、ファーストフード、糖分の多いお菓子類や清涼飲料水などなど、過剰に摂取し続けていることが原因となっています。

それから、朝食を食べなかったり、運動不足といったことも、子供の肥満につながっています。

今は、テレビや新聞、雑誌などで、ダイエット器具やダイエット食品を目にしない日がないくらい、これらの情報が氾濫していますよね。

そういった環境のなかで、特に女の子の間違ったダイエットによって、成長を損なうという危険性が、今、問題になっています。

肥満体質というのは、生まれつきなるものでは、決してないのです。
それは、間違った食生活が、原因になっているということに、保護者の人達は、気づいてください。

それでは、どれくらいの割合で、体重を減らしていけばいいのでしょうか？

子供のダイエットというのは、成長に必要な栄養素を充分に満たしていることが大切になります。

例えば、小学校高学年の女子が、ダイエットをする場合、特に気をつけて摂りたい主な１日の栄養素ですが、エネルギー＜１５００〜１７５０cal＞、タンパク質＜７０ｇ＞、ビタミンＡ＜１８００IU＞、ビタミンＢ＜１．０ｍｇ＞、ビタミンＢ２＜１．１ｍｇ＞、カルシウム＜７００ｍｇ＞、鉄＜１２ｍｇ＞　これだけは必要になります。

世界保健機関では、肥満症などを防ぐために、一日に摂る、砂糖や脂質、塩の摂取制限を示しています。

それによると、砂糖添加物だと、１日あたりの摂取量の１０％未満となっています。
脂質が、１５〜３０％で、食塩が、１日５ｇ未満となっているので、守るようにしたいですね。

常に、頭に入れておいて欲しいのは、子供のダイエットに大切な事は、「成長に必要な栄養素はきちんと摂ること」です。

そして、朝食をしっかり食べること、これを守りましょう。
そして、身体もたくさん動かすこと、これも心がけるといいですね。

もしかすると、実行するのは、なかなか難しいことかもしれませんが、大人に比べて、子供の方が、やった分だけの結果というのは、結構出やすいものです。

そして、子供の場合は、短期間で効果が現れてくるので、ダイエットすることで、少しずつ体重が減っていけば、楽しくなるのではないでしょうか。